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上饶市第二保育院

六月 夏季防暑小贴士

时间:2020-06-10 10:00阅读:2433次

夏季马上临,酷暑难捱。进入六月,天津地区便已多次感受到热浪的威力。如约而至的夏季,注定了我们在未来的数月间,必须直面高温高湿的自然环境。那么,如何正确地开展防暑降温,平安顺利地度过这个炎热的夏季,便成为我们需要解决的现实问题。下面,就像大家介绍几个关于夏季防暑降温的注意事项。

关注生活起居的注意事项,要做到择时出行,合理避暑,避免热射病、空调病的发生。一般而言,当夏季气温超过32℃,特别是高温高湿的三伏天气时,大家最好尽可能地留在通风阴凉的室内。特别要避免正午时分的长时间户外滞留与出行。而在出行过程中,应尽量提前涂抹防晒护肤品;着透气散热效果好的浅色调短袖衣裤;携带风油精、清凉油等必要的防暑药物。重点预防“空调病”的发生,坚决杜绝大汗淋漓地进入室内后,急忙打开大功率空调、电扇迅速降温的不良生活习惯。顺应中医夏季养生原则,适度睡眠休息,避免过度睡眠,以致在夏季本已“消极怠工”的机体进一步减慢新陈代谢的速度,造成更为严重的乏力懒言、肢重身沉等暑湿症状表现。
二、要加强饮食的健康管理。第一,做到“正确喝水”。在饮水降温过程中,尽量少喝甚至不喝碳酸饮料与成品果汁等,适当补充水分,多饮用白开水、淡盐水。对于,户外劳动或者外出活动后,大量出汗者,不宜单纯饮用纯净水,可酌情饮用运动型饮料,补充丢失的电解质与微量元素。第二,做到“正确吃饭”。夏季炎热,体内消化酶活性降低,大家往往出现纳食不馨的现象,不提倡夏季饮食过于“艰苦朴素”,适当加强营养必不可少。适量进食瓜果,可促进消暑利尿。同时,注意药食同源的调养食品的摄入,如绿豆汤、酸梅汤、荷叶粥、茯苓粥、薏米粥等时令粥品的食用,从而清热消暑,解毒健脾;又比如基于中医五行养生理论,进食苦瓜等清心泄火。此外,大家还可以“取向比类”,以生活在水中的鸭子作为食材,制作美味佳肴,不仅满足口腹之欲,尚能清热养阴,可谓一举两得。当然,控制饮酒也是夏季“正确吃饭”的重要项目。
三、对于老年、婴幼儿、慢性疾病患者、户外工作人员、重体力劳动者等特殊人群,由于其身体素质的特殊性、工作性质的特殊性,在炎热的夏季,不仅极易出现热射病表现,也极易出现基础病的急性复发与加重。对于上述人群,我们应该给予额外的关注,避免由于暑热所致的病害发生。

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