1、适当饮水增加液体摄入。 不要等到觉得口渴时再饮水。 

2、注意补充盐分和矿物质。 酒精性饮料和高糖分饮料会使人体失去更多水分，在高温时不宜饮用。 同时，要避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。 3、注意饮食健康。