夏天按时补充水分，但不能喝太多的饮料，橙汁、可乐、雪碧、苏打水等饮料，含有大量的糖精和添加剂，喝太多不利于身体健康。在夏天，应该喝大量白开水或鲜榨的蔬菜、水果汁。
其次，不建议在劳动和运动中大量流汗后再喝大量白水，应适当补充盐水或鲜榨果汁，因为大量流汗后，人体会流失过多的盐分，容易出现水电解质失衡，导致代谢异常。所以补充水分，还要补充电解质。
日光辐射最强的时间段是上午十点到下午三点，夏季应该尽可能避免在这段时间外出，如果因为一些原因外出，可以打伞、涂防晒霜，减少辐射。

1.做好防护措施
外出时一定要做好防护措施，比如带上遮阳帽、换上清凉夏装等，这样不仅能起到防晒作用，还能起到降温防暑的作用。

2.冰敷降温
可以用冷毛巾擦拭或直接将冰袋放在颈部、额头、腹股沟、腋窝等处。

3.喝冷饮
夏季饮用凉的饮料可以帮助人体排出热量，但是切记不能大量饮用，要少量饮用，要保持在嘴里，待水温适宜后才能咽下。

4.防暑药
在夏季很多地方的温度都会比较高，所以在家里一定要准备好防暑的药物比如藿香正气水、仁丹等药物，以防身体不适，需要在医生的指导下服用。

盛夏炎热，容易出现头晕、头痛、乏力、恶心、呕吐等症状，如果出现这种症状应该及时前往医院进行治疗。