冬季幼儿锻炼注意事项

一、要做好准备活动，预防运动创伤

冬季，人从室内到室外，温度骤然降低，立即开始锻炼，有可能造成不适应症状。因此，应做好准备活动，要做到浑身发热，这样开始活动，便会觉得四肢有力，精神饱满，寒冷也不足惧了。

二、冬季锻炼穿着要适当，并保护好露外皮肤

指导孩子适当穿得暖和些，但也不要穿得太臃肿，以免妨碍身体的运动，加重身体的负担，乃至出汗太多，反而招致感冒。对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤。三、防止伤害事故发生

要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼，这时在室外运动就不如在室内活动了。有风沙时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激，避免冷空气刺激引起上呼吸道炎症。

四、掌握适宜的运动量

冬季锻炼应根据天气情况和个人的身体健康状况来合理安排运动量。锻炼中，应循序渐进、量力而行，运动持续时间不宜过长，孩子的运动心率应控制在150次/分以下。