儿童是家里面重要的成员，孩子的身体发育父母们是很在意的，除了要积极的锻炼儿童的营养也是非常重要的，因为营养搭配不均衡可能会影响到孩子的发育，下面一起来看看儿童营养保健知识是什么?

1、营养均衡

儿童在饮食上一定要注意营养均衡，而且饮食要有规律，每天按时吃中午饭，吃饭的时候不建议暴饮暴食;另外，零食也不能吃太多，吃多了零食会导致孩子食欲下降，这样不利于孩子的正常发育。

2、饮食卫生

在饮食上除了要注意营养外也要吃卫生的食物，如在吃瓜果前一定要先把水果清洗干净再吃。另外孩子虽小，但也不要把拒绝过的时候喂给孩子吃，这样会导致一些病菌进入到孩子的体内从而引发疾病。

3、多喝白开水

儿童一定要注意多喝开水，开始能够满足儿童对水的生理需求，而且他也可以提供一些矿物质和微量元素，而且白开水还可以帮助儿童排出体内的毒素，让身体变得更健康。

4、膨化食物尽量少吃

现在市场上有很多膨化食物是孩子们喜欢吃的，如雪饼、薯片、虾条、玉米棒等，这些食物虽然味道比较好，但是属于高热食物，吃多了会导致身体出现肥胖，不利于孩子的健康。

5、营养补品少吃

适当的吃一些营养品可以促进生长发育，但是有些补品吃多了之后会适得其反，会导致孩子不能够正常的生理代谢，所以毒品这些尽量少吃。

6、饮料少喝

现在很多的易拉罐饮料也是孩子比较喜欢喝的东西，但是易拉罐饮料里面可能会有一些铝离子溶在里面，这些铝离子可能会影响到孩子的健康。

所以家里面有儿童的一定要注意营养保健知识，掌握这些知识才能够更好的照顾孩子，孩子营养搭配均衡才有利于成长，希望不管家里是否有孩子都要掌握这些相关知识。