一月 冬季保健小常识
时间：2020-12-30 05:02阅读：1263次
进入寒冷的冬季，室内外温差比较大，加上天气干燥，免疫力低下的幼儿很容易患上各种呼吸道的传染性疾病。所以，在冬季，我们要加倍呵护幼儿的身体健康。
一、保护幼儿皮肤
冬季来临后，天气比较干燥寒冷，尤其供暖以后，室内温度较高，而且特别干燥，即便是开一整天的加湿器，依然觉得湿气不够。这样干燥的气候容易使孩子体内的水分流失，从而会出现口干舌燥以及皮肤干裂发痒的表现，这个时候在孩子洗脸和洗手后，家长要及时给孩子涂抹适合幼儿用的的润肤霜。同时，要给孩子多喝水，多吃蔬菜和水果。
二、合理饮食，节制饮食
合理的饮食能增加机体的抗病能力。幼儿在这个季节，要多吃应季蔬菜和水果，饮食要荤素搭配、粗细搭配，多喝粥和热汤，建议每天的肉类不要过多，3-6岁的幼儿50-75g为宜。少食油炸和油腻的食品。还要少吃零食，以免影响孩子正餐的摄入量。可以给孩子准备些坚果作为零食。
合理饮食的同时还要节制饮食，有些家长担心孩子吃不饱，总想让孩子多吃一点。孩子吃多了，几天下来就容易形成积食便秘。中医上讲，“肺与大肠相表里”，大肠的疾病容易影响到肺的功能。所以，大肠的燥结，能够引起巨噬细胞死亡率增高，肺组织的抵抗力降低，进而引起反复的肺及呼吸道的感染。
三、坚持户外锻炼，多晒太阳
天气转冷后，孩子更应该多锻炼身体。在没有雾霾的情况下，孩子还是要多到户外活动。处于生长发育期的孩子，呼吸道只有接受冷空气的刺激，才能会得到有效的耐寒锻炼，提高孩子的抵抗力。阳光中的紫外线还能有效的杀灭人体表面的病毒和细菌，同时也会促进体内的钙的吸收。所以在阳光充足的冬日里，应带孩子多晒太阳，享受暖暖的阳光。
四、室内要定时通风换气，注意室温
冬季室内比较适宜的温度是20摄氏度左右，室温过高，人们会觉得疲倦，烦躁。另外，室内外温差过高，也会容易感冒。室内温度高，湿度相对较低，加上门窗紧闭，室内空气流通差，室内的微生物密度较高，一些致病菌和病毒易侵袭幼儿体内。所以，即使在寒冷的冬季，也要定时开窗通风，让室内流通一些新鲜的空气，这样还能加大室内的湿度。如果室内干燥，可以再暖气片放置一块湿毛巾，或在室内放一盆清水。
五、减少病原感染机会
冬季是呼吸道感染的高发季节，也是流感等一些传染病流行的季节，家长应避免带孩子去人多拥挤的公共场所，如电影院、聚会场所、大商场等人员密集的地方。嘱咐让孩子勤洗手，提醒孩子不要咬手指，防止病从口入。
一、保护幼儿皮肤
冬季来临后，天气比较干燥寒冷，尤其供暖以后，室内温度较高，而且特别干燥，即便是开一整天的加湿器，依然觉得湿气不够。这样干燥的气候容易使孩子体内的水分流失，从而会出现口干舌燥以及皮肤干裂发痒的表现，这个时候在孩子洗脸和洗手后，家长要及时给孩子涂抹适合幼儿用的的润肤霜。同时，要给孩子多喝水，多吃蔬菜和水果。
二、合理饮食，节制饮食
合理的饮食能增加机体的抗病能力。幼儿在这个季节，要多吃应季蔬菜和水果，饮食要荤素搭配、粗细搭配，多喝粥和热汤，建议每天的肉类不要过多，3-6岁的幼儿50-75g为宜。少食油炸和油腻的食品。还要少吃零食，以免影响孩子正餐的摄入量。可以给孩子准备些坚果作为零食。
合理饮食的同时还要节制饮食，有些家长担心孩子吃不饱，总想让孩子多吃一点。孩子吃多了，几天下来就容易形成积食便秘。中医上讲，“肺与大肠相表里”，大肠的疾病容易影响到肺的功能。所以，大肠的燥结，能够引起巨噬细胞死亡率增高，肺组织的抵抗力降低，进而引起反复的肺及呼吸道的感染。
三、坚持户外锻炼，多晒太阳
天气转冷后，孩子更应该多锻炼身体。在没有雾霾的情况下，孩子还是要多到户外活动。处于生长发育期的孩子，呼吸道只有接受冷空气的刺激，才能会得到有效的耐寒锻炼，提高孩子的抵抗力。阳光中的紫外线还能有效的杀灭人体表面的病毒和细菌，同时也会促进体内的钙的吸收。所以在阳光充足的冬日里，应带孩子多晒太阳，享受暖暖的阳光。
四、室内要定时通风换气，注意室温
冬季室内比较适宜的温度是20摄氏度左右，室温过高，人们会觉得疲倦，烦躁。另外，室内外温差过高，也会容易感冒。室内温度高，湿度相对较低，加上门窗紧闭，室内空气流通差，室内的微生物密度较高，一些致病菌和病毒易侵袭幼儿体内。所以，即使在寒冷的冬季，也要定时开窗通风，让室内流通一些新鲜的空气，这样还能加大室内的湿度。如果室内干燥，可以再暖气片放置一块湿毛巾，或在室内放一盆清水。
五、减少病原感染机会
冬季是呼吸道感染的高发季节，也是流感等一些传染病流行的季节，家长应避免带孩子去人多拥挤的公共场所，如电影院、聚会场所、大商场等人员密集的地方。嘱咐让孩子勤洗手，提醒孩子不要咬手指，防止病从口入。
