12月 心理健康小知识
时间：2021-12-22 09:59阅读：464次
2021年11月，上饶疫情突发，先后发现确诊病例和新型冠状病毒无症状感染者。疫情防控期间，居家隔离，学校停课，旅行限制，生活不便打乱了人们的生活节奏，很多人承受着不同程度的心理压力。作为疫情防控的一份子，在这个特殊时期，如何更好地保持自己和家人的心理健康？
1失眠多梦等睡眠问题如果您平时就没有被睡眠问题所困扰，在居家隔离期间出现了严重的睡眠问题，那就应该是受到了焦躁情绪的影响，所以要规则的休息。解决妙招：睡觉前不要看手机，准备好睡觉。专注于当下让呼吸平静下来，慢慢进入睡眠状态。可以选择有助于放松的音乐，使自己平静下来。要告诉自己，相信一切都会恢复以往的正常。
2怀疑身体不舒服疫情来临的时候，很多人会对号入座，过分的关注自己的身体。将新冠病毒带来的症状强按到自己的身上，越来越不安担心自己感染。解决妙招：过分的关注和恐慌等负面情绪会影响人们的判断，所以我们要科学地保护。不舒服的时候，首先要调整情绪状态，放松，量体温。必要的话，请去医院确认。
3给孩子正确的心理保护通过临时停课来了解孩子们正在经历什么，孩子们也会像大人一样惊慌失措，所以保护孩子的心理很重要。对孩子们来说，可以生动地向孩子们解释疫情，让孩子们明白发生了什么，我们现在所做的一切都是为了战胜病毒，这样孩子们就能心甘情愿地加入进来。我们还可以倾听孩子的想法，和孩子一起接受，指导他们正确看待疫情。重要的是，父母要以身作则，给孩子树立好榜样，父母的感情越稳定，孩子的情绪就越稳定。
1失眠多梦等睡眠问题如果您平时就没有被睡眠问题所困扰，在居家隔离期间出现了严重的睡眠问题，那就应该是受到了焦躁情绪的影响，所以要规则的休息。解决妙招：睡觉前不要看手机，准备好睡觉。专注于当下让呼吸平静下来，慢慢进入睡眠状态。可以选择有助于放松的音乐，使自己平静下来。要告诉自己，相信一切都会恢复以往的正常。
2怀疑身体不舒服疫情来临的时候，很多人会对号入座，过分的关注自己的身体。将新冠病毒带来的症状强按到自己的身上，越来越不安担心自己感染。解决妙招：过分的关注和恐慌等负面情绪会影响人们的判断，所以我们要科学地保护。不舒服的时候，首先要调整情绪状态，放松，量体温。必要的话，请去医院确认。
3给孩子正确的心理保护通过临时停课来了解孩子们正在经历什么，孩子们也会像大人一样惊慌失措，所以保护孩子的心理很重要。对孩子们来说，可以生动地向孩子们解释疫情，让孩子们明白发生了什么，我们现在所做的一切都是为了战胜病毒，这样孩子们就能心甘情愿地加入进来。我们还可以倾听孩子的想法，和孩子一起接受，指导他们正确看待疫情。重要的是，父母要以身作则，给孩子树立好榜样，父母的感情越稳定，孩子的情绪就越稳定。
