为什么孩子放学回家都喊“饿”

1.新入园的孩子尤其容易“饿”。

首先，孩子刚刚进入幼儿园，在新的环境中，面对新的老师和不熟悉的小朋友，常会感到不安和紧张，这种紧张的心理状态会在一定程度上抑制幼儿的食欲。孩子在进餐时表现出心神不定，进食量减少。

老师问孩子还要不要添饭时，孩子会说已经吃饱了，当孩子离开幼儿园这个新环境回到家里时，紧张和不安消除，食欲也随之产生，这时孩子感觉到饥饿是正常的。

2.幼儿园的饮食结构不同。

由于幼儿园的饮食结构和孩子家中的饮食结构有一定的不同，需要一段时间来适应这种变化。同时，孩子在家中经常是成人喂，孩子被动地吃；而幼儿园就需要自己吃，喂养方式的不同导致孩子“不愿吃”。

当然，也有些孩子在家里本来就有偏食的习惯，幼儿园会根据孩子吃饭情况，对不会自己吃的孩子进行喂食，或多次提醒孩子添饭。

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3.幼儿园活动量大。

幼儿园一般会根据孩子的班数，活动场地的大小，孩子的年龄特点，对户外活动统一安排、分别活动，户外活动时间在正常情况下每天不得少于2小时。

4.幼儿园集体用餐不比家中。

“大锅饭”不比家中饮食精细。孩子从幼儿园回来，晚餐该如何安排呢？俗话说：“晚餐要吃少。”但这对于正处于生长发育旺盛时期的孩子来说，是不对的。

因为晚餐距离明天的早上相隔10小时左右，虽然说睡眠时无须补充食物，但孩子的生长发育却一刻也不会停止，夜间也是一样，仍需一定的营养物质。可见，孩子的晚餐不仅不能少吃，还应吃饱吃好。

5.家长做法。

对孩子的晚餐安排，首先要考虑的是热量，即晚餐热量应高些，约占全天热量的40%为宜，少食高脂类或不易消化的食物，提高晚餐质量可有效地改善营养状况。

因此，身体较瘦弱的孩子，家长更应重视孩子的晚餐，利用改善晚餐质量来提高孩子的体质。相反，若孩子体重已经超重甚至发胖，则应坚持“晚餐吃少”的原则。

一般来说，晚餐热量为全天进食热量的25%—30%为宜，但这个“少”指的是热量要少，而不是减少数量，因为数量少了，孩子吃不饱，还会影响晚上的睡眠质量。