1.建立规律的睡眠时间，每天保持固定的上床和起床时间，有助于孩子的生物钟调整。

2.创造舒适的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床上用品。

4.避免刺激的活动，在睡前一小时，避免让孩子看电视、玩电子游戏等刺激性的活动。

5.培养独立入睡能力，尽量让孩子在自己的床上独自入睡，不要养成依赖家长哄睡的习惯。