1.补充钙质，必不可少。冬天，宝宝们户外活动时间大大缩减，与阳光“亲密接触”的机会也相应减少，很容易出现缺钙的现象，我们应多为宝宝提供一些富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、鱼虾等。

2.多吃富含维生素的食物，以增强肌体免疫力，减少因寒冷干燥而引起的感冒等疾病。如：苹果、橘子、柚子、动物肝脏、大白菜、油菜、马铃薯、红薯、胡萝卜都是不错的选择。

3.注意膳食纤维的补充。冬天里，宝宝活动少，较易出现大便干燥的问题，可为宝宝适当多吃菠菜、芹菜、高粱、玉米、黄豆等富含膳食纤维的食物。

4.不可忽略无机盐。有医学研究表明，如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉，要帮助宝宝抵御寒冷，建议冬季多为宝宝摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。

5.少食生、冷食物，多炖汤。冬季，生、冷食物容易刺激肠胃，造成腹痛、腹泻，应少食。另外，建议多采用炖、煮、蒸、煲、烩等烹调办法。