1

在快到孩子睡眠时间的一个小时到半个小时，最好不要给孩子看电视，玩游戏，让孩子慢慢的平静下来。可以给孩子听听舒缓的音乐，或者是读一读绘本，故事。

步骤阅读

2

保证孩子的午睡。尤其的3岁之前的宝宝。午饭不要吃的太晚，吃完午饭后，要休息半个小时到一个小时，才能让孩子睡觉。

3

按点睡觉，要让孩子的身体生物钟适应。一些休息的日子，可以稍微晚一点儿，但是其他时候，最好是按照原定的时间睡觉。