白天尽可能多的给孩子活动的时间。白天运动的多了，晚上累了，自然也睡的快，睡的沉。

步骤阅读

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给孩子提供一个相对安静，舒适的起居环境。能孩子放松下来。睡前不要吃东西。家长可以陪孩子说说话，聊聊天。

END