早睡早起 不做“迟到大王”

怎样才能让孩子养成早睡早起、按时起床的好习惯呢？来听听老师的建议吧。
  睡前营造利于入睡的氛围
  晚上8点后不外出
如果孩子从幼儿园回来后仍需外出，建议安排在放学后至晚上8点之前，8点以后就不要外出了。如果孩子晚上8点还在外面玩耍，晚上早点上床睡觉是不太可能的事情。
※睡前避免兴奋的活动
孩子的心静下来需要一定时间。因此睡前不建议看电视，不进行剧烈运动，也不适宜开展兴奋的游戏，可以听听舒缓的音乐、玩积木、亲子阅读等。睡前平和的气氛会帮助孩子的大脑形成条件反射：宝贝，这是睡前的节奏，要准备睡眠了。
※9点准时全家熄灯
需要注意的是“全家”，而不只是孩子。很多父母说孩子经常11点多还在玩，根本原因是大人11点多也还未睡。针对小雨家庭的情况，老师建议家人可以商量好晚上早睡，早上起来工作、做家务也未尝不可。实在不能早睡，可以等孩子入睡之后再起来，要注意孩子的房间或床前最好不要有灯光。

晨起唤醒孩子有技巧
早晨叫孩子起床也是有学问的。唤醒孩子时，不要大声而高频率地喊叫，或强行掀开被子将孩子拉下床。因为这样孩子的大脑仍处于睡眠状态，短时间內难以调整过来，会出现反应迟钝、周身发懒，不愿意活动的表现。
※让孩子在轻声呼唤中逐渐醒来
要做到这一点，建议家长一要适当提早唤醒孩子，俯首在孩子耳边轻声细语、低频率地呼唤；二是用手轻摸孩子的面颊，直到把孩子唤醒；三是在叫孩子起床时，可以随手播放一些轻松的音乐，或者孩子喜欢的故事，让孩子在轻松的氛围中醒来，缓解被吵醒的不快。
采取上述方法让孩子从深睡状态进入浅睡状态，再从浅睡中醒来。醒后可以允许孩子再躺两三分钟，伸伸懒腰或闭目养神，再穿衣服下床。
※家长不要养成赖床的习惯
家长要比孩子更早起床，自己先收拾好，才能专心地叫孩子起床。

帮助孩子找到早起的动力
※让孩子自己发现早起的好处
俗话说：“一天之计在于晨”，早起的时间非常宝贵，因此要让孩子利用早起后的时间做一些自己喜欢的事，让他感受到早起的好处。