爱眼护眼小知识

眼睛是人体极为重要的器官，一旦眼睛遭到损害，导致眼睛近视，基本是无法自然恢复的，所以保护眼睛视力是我们刻不容缓的事情。那么，我们该如何保护眼睛视力呢？

一、定期做视力检查

因为近视这种情况，是没有很明显的征兆的，一般当家长察觉的时候，往往孩子的度数已经很大了。这个时候就体现出来了，定期带着孩子去测试视力的必要性，若是在检查的过程中，发现了视力有下降的趋势，那么就要立刻采取措施。

二、控制电子产品使用时间

    建议幼儿不用或少用手机、平板等电子产品。不看或少看电视，看电视的距离越远越好，有条件的话至少3米以上距离。父母要以身作则，发挥榜样的力量，跟孩子相处时远离手机；每天应尽可能多地给予孩子高质量的陪伴，倾听、交流和互动，让孩子没有无聊的时间。

三、多食用对眼睛有益的食物

    对外做好了一些预防工作之后，平时家长在准备食物的时候，也可以留意一下，哪些食物是有利于孩子视力的。比如可以多食用富含花青素、维生素A、胡萝卜素的食物——胡萝卜、菠菜、西蓝花、苹果、蓝莓等。

四、保证充足的睡眠

夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。避免熬夜看书看剧，确保强劲身体免疫力。 

五、不宜过度用眼

近距离用眼的时间不宜过长,每隔 10～20分钟要休息 一会。休息时应隔窗远眺、做眼睛保健操或进行户外活动 ,使眼球调节肌得以充分放松。

六、培养幼儿良好的用眼习惯

    坐车阅读、躺在床上阅读或伏案歪头阅读等不良的用眼习惯都将增加眼的调节负担和辐辏频率 ,增加眼外肌对眼球的压力 ,尤其是幼儿，小学生的眼球正处于发育阶段 ,球壁伸展性比较大 ,长时间的不良用眼姿势容易引起眼球的发育异常 ,导致近视眼的形成。

七、积极参加体育锻炼 ,增强体质

机体素质的好坏与青少年近视眼的发生也有密切关联。比如说 ,营养不良、患急慢性传染病、体质虚弱、偏食或贪吃甜食的孩子常见有近视眼。