长期晚睡存在的危害
一、长期晚睡的孩子，注意力、记忆力会变差一个总是晚睡的孩子，那么第二天，在诸多需要较高注意力的事情上会感到吃力，比如听课、阅读、玩游戏…...与此同时，睡不够让孩子记忆力变差，反应变慢。
二、长期晚睡的孩子，身体也会变差。长期熬夜会使孩子免疫力下降，更容易感冒。其实不管是大人还是孩子，长期熬夜的结果会让各种健康问题找上门，比如:肥胖、抑郁、糖尿病、肥胖症、心血管疾病等。好眠并不完全指睡眠时长，睡眠质量也需要家长多加重视，最重要的是要保证孩子每晚都能睡饱，得到充分的休息之后，才能更好地迎接第二天的生活。

三、长期晚睡的孩子，生长发育受到一定影响孩子的生长发育，除了遗传、营养、锻炼这些因素之外，还跟生长激素的分泌有一定的关系。生长激素是下丘脑分泌的一种激素，它能够促进骨骼、肌肉、脏器、结缔组织、神经系统的发育。而绝大部分生长激素是在夜间熟睡状态下分泌的，作息不稳定，长期下来，对孩子的生长发育影响也不容小觑。

如何避免晚睡的坏习惯

一、睡前拒绝使用电子设备孩子睡前使用电子设备观看动画片或者一直玩游戏，会让孩子大脑处于兴奋的状态，进而延迟孩子的入睡时间。想要孩子睡得好，那么在睡前的1-2小时的时间里，让孩子尽量避免使用电子设备。
二、白天多让孩子运动运动和睡眠关系非常密切，如果孩子白天适度运动，晚上更有利于睡眠，睡眠质量会更高。孩子精力旺盛、情绪高昂，通常需要进行更多的肢体运动来释放精力，白天动得多，晚上自然可以睡得香。
三、入睡前增加点仪式感在孩子睡觉之前一定要有一个仪式感，比如和孩子共读一本故事，不仅促进亲子关系，而且会给孩子一种睡前的仪式感，让他更快、更易入眠。通过仪式感对孩子发出“该睡了”的信号，帮助孩子形成睡前固定模式和仪式，自然而然养成按时睡觉的好习惯。
四、创造良好的睡眠环境给孩子一个良好的睡眠环境，这也是提高孩子睡眠质量的关键。布置一个温馨而舒适的睡眠环境，室内的灯光应该暗一些，室温以20-25度为佳;拉好窗帘创造良好的睡眠氛围，窗帘的颜色不宜过深;白天注意通风，保证空气新鲜。