6月《饮食注意事项》
时间：2024-06-03 10:13阅读：156次
天气越来越热了，炎热的夏天越来越近。随着天气的变化，孩子们的衣食住行也随之发生改变。以下分享夏季幼儿饮食注意事项:
一、注意调整食谱。
夏天体能消耗更大，需要适当增加 10~15%的食物，多吃新鲜熟菜，适当补充奶制品;如果孩子食欲不佳，可以制作色彩鲜艳的凉拌蔬菜来促进食欲。
二、多补充水分。
夏天出汗多，要督促孩子多补水。不过，不要一次饮水过多，这样会淡化胃酸影响消化，也不要用饮料代替水，较容易发胖等。
三、口味清淡，营养均衡。
夏天饮食要注意清淡，避免吃得过油、口味过重。家长做菜的时候要兼顾口味和孩子营养的需求。
四、保证食物新鲜干净。
夏天食物容易变质，保证食物的新鲜度与品质至关重要。一方面要选择正规商家的商品，把控购买渠道:另一方面要注意保存，尽量现买现烧现吃。
五、拒绝垃圾食品。
垃圾食品口味佳，但脂肪、糖分高，吃多了容易导致肥胖、营养失衡。
六、控制食盐摄入。
夏天流汗多，有时家长会刻意让孩子补充盐分，但摄取盐分也要有限度。一般来说孩子每日摄取 3g 食盐就已足够。摄入过多盐分会加重心脏负担。
七、避免贪吃甜品。
夏天到了，孩子对汽水、冰淇淋、糖果情有独钟。但摄取过多糖分，不仅会加重肥胖风险，还会引发龋齿哦。
一、注意调整食谱。
夏天体能消耗更大，需要适当增加 10~15%的食物，多吃新鲜熟菜，适当补充奶制品;如果孩子食欲不佳，可以制作色彩鲜艳的凉拌蔬菜来促进食欲。
二、多补充水分。
夏天出汗多，要督促孩子多补水。不过，不要一次饮水过多，这样会淡化胃酸影响消化，也不要用饮料代替水，较容易发胖等。
三、口味清淡，营养均衡。
夏天饮食要注意清淡，避免吃得过油、口味过重。家长做菜的时候要兼顾口味和孩子营养的需求。
四、保证食物新鲜干净。
夏天食物容易变质，保证食物的新鲜度与品质至关重要。一方面要选择正规商家的商品，把控购买渠道:另一方面要注意保存，尽量现买现烧现吃。
五、拒绝垃圾食品。
垃圾食品口味佳，但脂肪、糖分高，吃多了容易导致肥胖、营养失衡。
六、控制食盐摄入。
夏天流汗多，有时家长会刻意让孩子补充盐分，但摄取盐分也要有限度。一般来说孩子每日摄取 3g 食盐就已足够。摄入过多盐分会加重心脏负担。
七、避免贪吃甜品。
夏天到了，孩子对汽水、冰淇淋、糖果情有独钟。但摄取过多糖分，不仅会加重肥胖风险，还会引发龋齿哦。
